kalorie w

[...] piwka , jestem na redukcji , w 1 tygodniu waga dziennie utrzymawala sie 73.5-73 kg , po tej imprezie rano 72.0 , nastpeny dzien 72, i dzis 72 , co to oznacza ? waga spadła 1 kg nawet ponad w 1 dzien ? Czy powinienem zwiekszyc kalorie na jakis czas czy cos bo przerazilem sie troche ze juz 3 dzien waga jest tak niska ,( jakbym zrzucil 2 kg w 7 dni)

[...] LC, ale podbić tłuszcze do tych 3200kcal, czy zejść z tłuszczem do 100g a podbić węgle do 3200? Na ile czasu? Tydzień będzie ok? Low Carb bardzo mi pasuje pod względem komponowania posiłków. Dzisiaj podbije kalorie do 3000 tłuszczami. Węgle max 150, białko ~150 może więcej i reszta tłuszcz. A od jutra może węgle wysoko, tłuszcz nisko. Może być?

Jak łatwo, szybko i tanio podbić kalorię? Mam problem bo mam gazy po błonniku, nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, [...]

[...] w sumie to może ma to sens. Poczytałam trochę na ten temat i przeanalizowałam swoją masę ciała z ostatnich 3 miesięcy (ważę się codziennie o tej samej porze) oraz spożywane kalorie. I doszłam do wniosku, że największy efekt jeśli chodzi o spadek brzucha, pojawił się w ciągu tego miesiąca, gdzie miałam majówkę z nadwyżką kaloryczną i brakiem [...]

[...] pale, to nie wiem, o ile PPM sie zmniejsza...ale zalozmy, ze 1300kcal. do tego codziennie, powiedzmy spacer 1h i np 2-3 razy w tyg jakies cwiczenia rehabilitacyjne. jeszcze kalorie na nauke. wiec, moze przyjme 1800kcal? chyba, ze za duzo...postaram sie nie ladowac w siebie tyle warzyw. zawsze sie nimi zapychalam, nie wiem, ile ja tego w ciagu [...]

Spróbuj dokupić wheya, po treningach jak znalazł. Mozesz dodac cos w domu ale nie A^W daj cos porządnego co rzeczywiście ci spali kalorie , zobacz na gorze link do domowych treningów wytrzymałościowych.

[...] uzyty jako budulec.spozywam 5 posilkow po 30gr i jeden koktail po treningu 50gr bialka.w sumie 190gr czasem ,czyli wedlug wzoru 190 razy 24 daje4560.odejmujac z tej puli kalorie z bialka 760 i kalorie z tluszczu powiedzmy 900 zostaje 2900 kcal z wegli co daje 725 gr wegli.to dla mnie nierealne do zjedzenia.obecnie jem okolo 70gr tluszczu i i [...]

[...] dzień w mojej pracy i wyszedłem ze znajomymi na piwo. Zjadłem przed wyjściem tak, aby białko się zgadzało i zostało trochę kcal na piwo. Do tego co poniżej trzeba doliczyć kalorie pochodzące z alkoholu (1g=7kcal), kalkulator potreningu uwzględnia tylko węgle z piwa. /SFD/2017/5/3/ff4450a898ee4f1a8ce0d7f9ad83d538.jpg [...]

Jeśli chodzi o trening do dokładnie niczym o dieta ustalasz na co ćwiczysz, czy na mase (kalorie na +) czy na rzeźbe (kalorie na -). Do tego przy treningu na rzeźbe dodajesz aeroby 2/3 razy w tyg

po czym rozpoznam, ze jest za mało kcal? ;-) bo ja redukuje na wlasna reke, ale chyba za mocno zbiłem kalorie, dalem 2500 w dzien treningowy 1 trening, w dzien treningowy dwa treningi dalem 2800 kcal, w dnt 2000-2200 codziennie bez mocy, sila i wytrzymalosc mocno w doł poszla wiec mowie cos nie tak, waga tez juz nie leci tak wiec zbuntowal sie [...]

Witam, krótka piłka. Jak uzyskać 113 gram węglowodanów w diecie Velocity? Błonnika mam mieć 27g. Z czego to uzyskać? Założenia dzien treningowy: B/t/w: 246/42/113 Błonnik: 27 Kalorie: 1815 Poniżej zrzut z wyliczonej diety. Białko i tłuszcze - OK. Ale to jest dzień treningowy a brakuje mi połowę węglowodanów. Help. [...]

Ja mam może trochę głupie pytanie. No więc w dni, w których biegam lepiej podbijać kalorie samym tłuszczem czy węglowodanami skoro jestem na low carb(właściwie spożywam 35 gramów węglowodanów teraz). Lepiej dolać troszkę oliwy, jakieś jajeczko itd czy dowalić trzy razy tyle owsianki czy ryżu rano ? Pytam, bo nie wiem czy skoro jestem na bardzo [...]

Koniu151, obliczyłem zapotrzebowanie wg art. w podwieszonych, mógłbyś rzucić okiem? Mężczyzna, ektomorfik, 24 lat, 81 kg, 183 cm, 3 intensywne treningi siłowe po ok 50 minut(FBW), trening areobowy(bieganie, zaraz po FBW)ok 30 min, interwały(brak). 1. BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1839 kcal 2. TEA Trening siłowy - [...]

Mam do was pytanie jeżeli czy w podpunkcie "trening siłowy" wliczać czas na bieganie czy nie ? 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal I jeszcze jedno przy okazji jaka metoda bardziej dokładna jest kalkulator czy obliczanie według wzoru ? Zmieniony przez - [...]

[...] obciąć kalorii i ile? - żeby się nie zagłodzić. I jak to wygląda "na masie"? Tzn. Załóżmy, że potrzebuje 4000 kcal (nadwyżka kaloryczna, przy wysiłku 4 treningi w tygodniu). Jesli chcę dołożyć interwały 7 minutowe po treningu, dwa razy w tyg, to zwiększam kalorie, czy zostaje te 4000? Zmieniony przez - wjot1 w dniu 2014-03-28 16:39:24

[...] tygodniu w duzych ilosciach jedzac i cwiczac tak jak wczesniej, waga wzrosnie ? Do dzisiaj opinie na ten temat sa podzielone, jednak coraz wiecej mowi sie ze alkohol to tez kalorie, ale akurat takie, które nie mogą odlozyc sie bezposrednio w tkanke tluszczowa a jedynie mogą przyczynic sie do tego jesli jemy niezdrowo przy tym. Zmieniony przez - [...]

[...] tygodniu w duzych ilosciach jedzac i cwiczac tak jak wczesniej, waga wzrosnie ? Do dzisiaj opinie na ten temat sa podzielone, jednak coraz wiecej mowi sie ze alkohol to tez kalorie, ale akurat takie, które nie mogą odlozyc sie bezposrednio w tkanke tluszczowa a jedynie mogą przyczynic sie do tego jesli jemy niezdrowo przy tym. Przy alkoholu [...]

Ok. Dzieki za odpowiedz, gdzies po prostu slyszalam, ze najlepiej dla organizmu, jak ma w kazdym posilku po rowno rozlozone kalorie i wszystkiego po rowno b,t,w w kazdym posilku tak samo. Nie wiem,to kolejny mit,czy troche prawdy w tym jest?

[...] SUPLE: kreatyna 5g rano http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png brak http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png dzień jak co dzień, nic wielkiego, kalorie trzeba bylo podbic kabanosem bo po twarogu juz nie specjalnie mialem chęć na jedzenie - a bez kabanow wyszlo by 1600 kcal - biorac pod uwage fakt ze i tak jestem [...]

Dzięki Kotlet. Dzisiaj wpadł mały cheat. Z racji tego, że dieta masowa nie przyniosła rezultatów i dziś ważyłem mniej niż tydzień temu, od jutra podbijam kalorie. Popuściłem też lekko pasa i opitoliłem całego Kit Kata pieczonego. Do rozpiski nie wrzuciłem jeszcze ketchupu , pewnie coś koło 50g do obiadu poszło, do ziemniaków z piekarnika :) [...]